Nucile și alunele. Migdalele și fisticul conțin mai puține calorii decât se crede în mod obișnuit și același lucru este valabil pentru toate tipurile de nuci. Persoanele în vârstă care aleg o dietă bogată în vitamina E și nutrienți omega-3, care se găsesc în nuci, prezintă o activitate cerebrală mai bună. Mâncați nuci ca gustare la prânz, între mese.

Uleiul de nucă de cocos. Uleiul de cocos este o sursă excelentă de grăsimi care accelerează metabolismul fără a supraîncărca inima. Alege ulei de cocos crud, neprocesat.

Avocado. Conține grăsimi și fibre care suprimă apetitul. Combinația lor unică din avocado oferă o senzație de sațietate de lungă durată. S-a dovedit științific că doar o jumătate de avocado crește producția de leptină, hormonul sațietății. Avocado adăugat la salate ajută la absorbția antioxidanților din salata verde, spanac și morcovi.